オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
小倉 義人
三栄書房 刊
発売日 2007-03




無理なく出来る 2009-09-29
テレビで小倉さんが紹介されていて、ずっと気になっていました。 ついに購入、2か月ほど実践中です。
実は「量るだけダイエット」も実践中で、毎日体重計に乗っていますが、平行線だった体重のグラフが徐々に下降気味に！
あと、コチコチに硬かった体が柔らかくなった気がします。
TVを見ながらとか、「〜しながら出来そう」なものから取り入れていますが、無理なく出来るところが良いと思います。

あたらしいジャパンスタイルダイエット 2009-07-24
お腹に効きます。気にならない運動です。 私の場合、続けると、さぼりたくなり、休んで、
ちょっとだけ、戻ってしまってまた、はじめるといった感じ。 つまり、効果ありです。

短時間。ひざ、こしも、いたまない。ほとんど汗をかかないので、いつでもＯＫ。経済的。
おすすめです。


腕組みﾀﾞｲｴｯﾄ 2009-07-03
腕組みだけできれいになるという簡単そうなタイトルに惹かれて購入。
確かに簡単なものばかり出ています。
厳しい食事制限もなく、楽に始められてとても良いと思います

わかりやすい 2009-04-03
写真でエクササイズを説明しているので非常にわかりやすいです。
オグラ式のエクササイズを始めるなら、まずはこの１冊からで大丈夫だと 思います。

意識を集中するポイントが明確なので、運動初心者や、その他のエクササイズで 効果が出にくかった人も、これなら安心！
「見た目ダイエット」も持っていますが、あちらはオグラ式を始める心構えというか、
オグラ式の取り組み方を文章と漫画で記載しているだけなので、

エクササイズで部分痩せしたいなら、「見た目ダイエット」よりもこちらをお勧めします。


ダイエットに苦しんできて… 2009-03-16
リバウンドを何度も繰り返してきた私にとって、この本は欠かせない１冊となりました。
本当にウエスト周りが細くなります。体重はそれほど減っていなくても、ジーンズがゆるく なり、体重差と体のお肉の減り方が比例してないな〜って思うほどです。

実は、この体操以外にもshinoさんの「美腰ダイエット」松永みち子さんの
「からだ洗いダイエット」を自分なりに組み合わせてもいます。

とにかく、毎日実行しているのが腕組みと腰を回す事です。ムリをすると続かないので、
食事制限も一切していません。

「体操も何もしたくないな…」という日でも、この腕組み体操は１分程度で終れるので 苦になりません。

自己流ですが（自己流は危険な場合もありますのできちんと本を読まれて実行して下さいね）
腕を組みながら腰を回しを１０〜２０分…お風呂では、気が向けば

体を洗いながら行う経絡マッサージ…サイズダウンの他に嬉しかったのは、
股関節が少し変形しているので、歩くのも辛かったのですが、毎日しているうちに
「ゆがみ」が少し改善されたのでしょうか、体の調子も良く、不思議ですが「食べたい」と
いう強い気持ちがだんだんなくなってきたのです！

心と体とは密接しているんだと日々実感しているところです。



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