コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)
小倉 誠
マキノ出版 刊
発売日 2009-02-14




びっくり 2009-07-10
3週間で3キロ痩せました。
友達に、「お尻が小さくなった。」と驚かれました。
1週間に５日、1日1回3分続けて、土日は休みました。
あまりに体重がスルスル減るので、怖いくらいです。

これからも、続けます。

おぉ〜 2009-06-21
私には一目瞭然なわかりやすさと、体験談がやる気アップでした。時間はかかっても最後のダイエットになってくれればと願っています。まだ始めて数日ですが、私は寝転ぶと不自然なほど布団と背中の間に隙間があき、その姿勢のせいで朝なんて腰痛すぎて動けないほどだったのですが、不思議なほど痛みがなくなり背中と布団の隙間がなくなりました! 立ち姿も腰が前のように変に反らなくなり楽な気がします!数ヶ月後が楽しみです!

「痩せる」というよりも「矯正」という感じ 2009-06-14
3分程度で出来るスクワットが写真とマンガで、とても分かりやすく記載されています。
ただ手順が簡単なせいか、冊子の後半は解説と実践した方の体験談が殆ど。
正直、これは立ち読みでも良いんじゃないか…という気もしますが
やる側のモチベーションを上げる為には、こういう構成もアリかもしれません。

で、一見すると簡単そうに見えるスクワットですが、いざ実際にやってみるとこれがまた結構キツい。

最初の3日間くらいは膝と太ももが特に辛く、短時間の運動にも関わらず終わった後は身体が火照るほどでしたが それも徐々に慣れていき、スッキリ感を感じられるようになりました。

人によっては、かなり体に負担をかけてしまいそうなので、見極めが必要になるかと思います。

そしてボチボチと続けること約２ヶ月。
確かに目に見えて効果を感じました！

具体的には

・生理痛と肩こりが改善された

・下半身(ウエスト・太もも・ヒップ)が引き締まった(特にヒップは効果抜群でした)

・O脚気味だった足(特に膝から下)ラインが真っ直ぐになってきた

・姿勢が良くなったせいか？バストがアップして形のバランスも良くなった

と、いい事づくめなのですが、体重に関しては殆ど変化はありませんでした。
にも関わらず「痩せた？」と言われるのは、やはり骨盤スクワット効果かと。


元々肩こりや生理痛が酷くきっと身体の歪みは大きいんだろうな…という自覚はあったので、個人的には実践して本当に良かったと思います。

即効性があるというよりは長期戦が見込まれるタイプのエクササイズですが
長い目でのんびり実践していく価値はあると思います。

人によって相性がありそうなのと「コワいほど」はちょっと大袈裟かな？という部分で 星はマイナス一つで。


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