世界一の美女になるダイエット
エリカ アンギャル
幻冬舎 刊
発売日 2009-04




美女になれる良書です。 2009-11-22
とても端的にまとまっていて、どんな人にもお勧めの良書です。
胡散臭いダイエット本ではなく、なかなか説得力があります。

まとめると

１、良質の油（オリーブ油やアーモンド、青魚）とタンパク質、果物を摂る。

２、砂糖、塩分は取らない。（特に砂糖）

３、睡眠をしっかりとる。

４、適度な運動をする。

このような事を習慣化させると世界一の美女になるそうです。



きちんと食べれば、きちんと綺麗になるのね 2009-11-07
特別な方法とか、無理な方法は一切書いてません。書いている内容はごくごく当たり前の内容ですが、確かにきちんと毎日実行し続ければ確実に効果が出ると思います。知ってるけど、実践していなかったけど、「効果があるならやろう」と思う内容です。

男性にもオススメ 2009-10-27

ひょんな事から手にして読んでみました。 意外に（失礼！）面白かったです。
見開き2頁の１話完結形で、「食」を軸にした美容とダイエットの話しがテンポ良く展開されます。
積極的に口にすべきもの、そしてそうでないもの。。。

1時間程で読み切れるライトな文脈ですが、知らない事も多く楽しめました。
根拠説明や深い解説などはありませんが、この軽さが変に重圧を感じさせないのでかえって良い。

私は男性なので美容などには全く関心が無かったのですが、健康（若しくは健康美）に大きな影響を及ぼす食生活に性別は関係なく、その重要性に改めて気づきを得ることが出来ました。


まぁ、そこまで大げさでなくとも、著者の歯切れの良いメッセージには、多くの方が「フムフム、なるほど〜」と共感するはずです。
健康に対する意識を高めるために男性にもオススメです。

勉強になる 2009-10-23
エクササイズ系のダイエットではなく，食事系はやっぱりラクです。
ちょっと理由がわからないことはあるけど、勉強になりました。
続けてみようと思わせる本です。


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コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)
小倉 誠
マキノ出版 刊
発売日 2009-02-14




びっくり 2009-07-10
3週間で3キロ痩せました。
友達に、「お尻が小さくなった。」と驚かれました。
1週間に５日、1日1回3分続けて、土日は休みました。
あまりに体重がスルスル減るので、怖いくらいです。

これからも、続けます。

おぉ〜 2009-06-21
私には一目瞭然なわかりやすさと、体験談がやる気アップでした。時間はかかっても最後のダイエットになってくれればと願っています。まだ始めて数日ですが、私は寝転ぶと不自然なほど布団と背中の間に隙間があき、その姿勢のせいで朝なんて腰痛すぎて動けないほどだったのですが、不思議なほど痛みがなくなり背中と布団の隙間がなくなりました! 立ち姿も腰が前のように変に反らなくなり楽な気がします!数ヶ月後が楽しみです!

「痩せる」というよりも「矯正」という感じ 2009-06-14
3分程度で出来るスクワットが写真とマンガで、とても分かりやすく記載されています。
ただ手順が簡単なせいか、冊子の後半は解説と実践した方の体験談が殆ど。
正直、これは立ち読みでも良いんじゃないか…という気もしますが
やる側のモチベーションを上げる為には、こういう構成もアリかもしれません。

で、一見すると簡単そうに見えるスクワットですが、いざ実際にやってみるとこれがまた結構キツい。

最初の3日間くらいは膝と太ももが特に辛く、短時間の運動にも関わらず終わった後は身体が火照るほどでしたが それも徐々に慣れていき、スッキリ感を感じられるようになりました。

人によっては、かなり体に負担をかけてしまいそうなので、見極めが必要になるかと思います。

そしてボチボチと続けること約２ヶ月。
確かに目に見えて効果を感じました！

具体的には

・生理痛と肩こりが改善された

・下半身(ウエスト・太もも・ヒップ)が引き締まった(特にヒップは効果抜群でした)

・O脚気味だった足(特に膝から下)ラインが真っ直ぐになってきた

・姿勢が良くなったせいか？バストがアップして形のバランスも良くなった

と、いい事づくめなのですが、体重に関しては殆ど変化はありませんでした。
にも関わらず「痩せた？」と言われるのは、やはり骨盤スクワット効果かと。


元々肩こりや生理痛が酷くきっと身体の歪みは大きいんだろうな…という自覚はあったので、個人的には実践して本当に良かったと思います。

即効性があるというよりは長期戦が見込まれるタイプのエクササイズですが
長い目でのんびり実践していく価値はあると思います。

人によって相性がありそうなのと「コワいほど」はちょっと大袈裟かな？という部分で 星はマイナス一つで。


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天使の羽ダイエット―脂肪燃焼には肩甲骨を動かせ!! (主婦と生活生活シリーズ)
GETTAMAN
主婦と生活社 刊
発売日 2009-06




痩せました!! 2009-09-18
「朝晩の天使の羽エクササイズ」、「食事のルール」をしっかりと守って この1ヶ月半で5キロ減!!!ウエストは7センチもサイズダウンしました♪ この季節は冷房で極端な冷えむくみに悩まされいた私ですが、今年は全然平気です!! 今までの極端なダイエット法で効果がなかったので本当にビックリです‥ しかも私自身のカラダがこの"天使の羽ダイエット"を受け入れているのが実感できて本当に嬉しいです。 カラダの中の本来持っている自然の力を利用しているのが分かるので 是非、皆さんにお薦めしたい一冊です☆☆☆☆☆ 私が辿り着いた最後のダイエット法です!!!

天使に、なれます! 2009-07-05
可愛いピンクの表紙に天使の羽!買いました!
ゆず北川さんとの対談から始まり、カラー写真で、わかりやすいエクササイズ。多くの芸能人から有名人を手掛けるゲッタマン
最高ですね。
これで私も天使のように美しく羽ばたきます!
自宅で毎日、エクササイズこれからも頑張って
天使に、なります!
ゲッタマンありがとうございます。

お勧めです！ 2009-07-02
天使の羽を広げると美しいボディが手に入る★
その理由を知って驚き！そして納得しました。

続けて1週間になりますが、毎日テーブルの上に本を広げて写真を見ながら実践しています。
食事をとるタイミングや食べ方も勉強になり、楽しく簡単に続けられるので、
とてもお勧めのダイエット本です♪


ステキなダイエット本です☆ 2009-06-26
今までダイエットというと辛い、続かない！というイメージでしたが、
この本にはシンプルな方法が書いてあるので、誰にでも簡単に続けられると思います。
朝晩５分ずつ肩甲骨を動かす簡単エクササイズ、体の自然な法則に合わせた食事法、
メンタルケアについて、わかりやすく説明されています☆

対談ではゆず北川さんとＧＥＴＴＡＭＡＮとの信頼関係の深さが感じられました☆
目から鱗のステキなダイエット本でお勧めです！


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バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット (骨格矯正バンド付き)
山本 千尋
幻冬舎 刊
発売日 2009-06-25




プレゼント 2009-11-27
プレゼントなのでよくワカリマセンが喜んでいたそうです。

ＤＶＤが付いていたら・・・・ 2009-11-07
ＤＶＤ付だったらなお良かったと思います。
バンドを使った体操がいろいろ載っていますが、分かりづらいところがあります。
ＴＶ番組でやっていた巻き方が一つ抜けていたのが残念です。
確かに、ダイエットではなく、「歪んだ身体を正常に戻す」と言ったところですね。

なんとか買えました。 2009-10-31
なかなか売っていなくて、諦めかけていたんですが買えました!
内容自体は単純なストレッチだけど、如何に普段運動をしていないか良く解りました。


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オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
小倉 義人
三栄書房 刊
発売日 2007-03




無理なく出来る 2009-09-29
テレビで小倉さんが紹介されていて、ずっと気になっていました。 ついに購入、2か月ほど実践中です。
実は「量るだけダイエット」も実践中で、毎日体重計に乗っていますが、平行線だった体重のグラフが徐々に下降気味に！
あと、コチコチに硬かった体が柔らかくなった気がします。
TVを見ながらとか、「〜しながら出来そう」なものから取り入れていますが、無理なく出来るところが良いと思います。

あたらしいジャパンスタイルダイエット 2009-07-24
お腹に効きます。気にならない運動です。 私の場合、続けると、さぼりたくなり、休んで、
ちょっとだけ、戻ってしまってまた、はじめるといった感じ。 つまり、効果ありです。

短時間。ひざ、こしも、いたまない。ほとんど汗をかかないので、いつでもＯＫ。経済的。
おすすめです。


腕組みﾀﾞｲｴｯﾄ 2009-07-03
腕組みだけできれいになるという簡単そうなタイトルに惹かれて購入。
確かに簡単なものばかり出ています。
厳しい食事制限もなく、楽に始められてとても良いと思います

わかりやすい 2009-04-03
写真でエクササイズを説明しているので非常にわかりやすいです。
オグラ式のエクササイズを始めるなら、まずはこの１冊からで大丈夫だと 思います。

意識を集中するポイントが明確なので、運動初心者や、その他のエクササイズで 効果が出にくかった人も、これなら安心！
「見た目ダイエット」も持っていますが、あちらはオグラ式を始める心構えというか、
オグラ式の取り組み方を文章と漫画で記載しているだけなので、

エクササイズで部分痩せしたいなら、「見た目ダイエット」よりもこちらをお勧めします。


ダイエットに苦しんできて… 2009-03-16
リバウンドを何度も繰り返してきた私にとって、この本は欠かせない１冊となりました。
本当にウエスト周りが細くなります。体重はそれほど減っていなくても、ジーンズがゆるく なり、体重差と体のお肉の減り方が比例してないな〜って思うほどです。

実は、この体操以外にもshinoさんの「美腰ダイエット」松永みち子さんの
「からだ洗いダイエット」を自分なりに組み合わせてもいます。

とにかく、毎日実行しているのが腕組みと腰を回す事です。ムリをすると続かないので、
食事制限も一切していません。

「体操も何もしたくないな…」という日でも、この腕組み体操は１分程度で終れるので 苦になりません。

自己流ですが（自己流は危険な場合もありますのできちんと本を読まれて実行して下さいね）
腕を組みながら腰を回しを１０〜２０分…お風呂では、気が向けば

体を洗いながら行う経絡マッサージ…サイズダウンの他に嬉しかったのは、
股関節が少し変形しているので、歩くのも辛かったのですが、毎日しているうちに
「ゆがみ」が少し改善されたのでしょうか、体の調子も良く、不思議ですが「食べたい」と
いう強い気持ちがだんだんなくなってきたのです！

心と体とは密接しているんだと日々実感しているところです。



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