チョン ダヨン FIGURE ROBICS


FIGUREROBICS（フィギュアロビクス）とはモムチャンダイエットで話題の韓国のカリスマトレーナー、チョン・ダヨンが独自に開発したエクササイズプログラムです。サーキットトレーニング方ｓ期で筋力トレーニングと有酸素運動がミックスされた独自の運動を軽快な音楽にあわせて約30分間行うトレーニングです。誰でもわかりやすくできることを目的に、簡単な動きで構成されています。簡単な動きながら、しっかり負荷がかかり強力な効果が出ていることから魔法の運動と賛辞されています。

今までの中で一番良かった！ 2009-10-05
以前ドリーケラペスのダンスラティスを購入したのですが、（この時チョン・ダヨンのフィギュアロビクスにしようかどうか迷って、価格が安いドリーにした）動きがわかりずらく、楽しくなく正直最初からこちらにしておけばよかったと思いました。

ビリーは正直女性にはきついと思います。しかも筋肉ムキムキになりそうなのでやめました（というか最後までやるのは無理）
コアリズムはやっていないのでわかりませんが、腰だけの動きがメインみたいだったので全身の運動になるこちらの方がいいかと思います。ちょっときついけど、できないことはないし結構いい汗がかけます。
強いて言うなら、ストレッチがないところです。
使った筋肉をストレッチする為に寝る前に自分でストレッチしています。

気に入りました 2009-09-28
一枚30分の間に様々なメニューが凝縮されており、一見地味な動きも、筋肉を意識して丁寧に行うとジワジワ効いてきます。
4枚あるので、体調や気分に合わせて、組み合わせることができるのが良いですね。
トレーシーメソッドはマットのみで有酸素が無かったのですが、こちらは有酸素メニューもあるのもポイントが高いです。 効率的に絞るにはおすすめです!


すごく元気になれます！ 2009-09-26
４つＤＶＤがついてますが、１つやるだけで、汗だくだくとなります。普段運動しない私でもなんとかついていけ、１つ30分ほどで終わりそれほど難しくないので、頑張れます。体重は確かにあまり変わらないようですが、筋肉がついてウエストが細くなったような気がします。何より体が軽くなって元気が出るところがよいですよ。

効果はあります。続けられれば‥ 2009-08-29
以前に購入し一回挫折しました。‥飽きてしまって ダンスDVDもやりましたが、振動を気にしてしまったりして結局続かず。
けれど親等から洋服きつくない?とか言われ、頭にきて【やる気】モチベーションがあがりました。
けれど飽きてしまいそうな私は考えました。‥‥パソコンでDVDをつけつつ、テレビをつけて見ながら行う方法を‥‥。 邪道な方法ですが、これが意外に続きます。

自分しか分からない程度ですが、ちょっと引き締まってきている気がします。
確かに次の動作に入る時が唐突だったり、字幕しかなかったりで微妙に使いづらいところはあるのでマイナス1。


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モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン (主婦と生活生活シリーズ)
山田 光敏
主婦と生活社 刊
発売日 2007-03




思ったよりも 2009-11-29
レビューがよくて買ってみましたけど予想以上につらい(?ヘ?;)
わたしの場合体がかたく足がひらかないんできつく感じました(?ヘ?;)
でも続けないと意味ないんだろうからとりあえず続けてみます

実感出来る! 2009-11-25
太ももが太い事、(脚を組む癖と片足体重をする事の原因からか右側の方が特に太い)
そして膝下O脚がかなりのコンプレックスでした。
ここでのレビューがあまりにも高評価なので気になりとうとう購入しました。
初日〜10日間のプログラムを終えて。

まず片足体重をしなくなった事、気を付けてる部分もありますが脚を組まなくなる。組まなくても苦じゃない。
少し脚が真っ直ぐになった!指先を揃えた状態で力を入れれば膝が付くようになりました!!
毎日本当に数分のストレッチだけど確実に歪みが改善されてると思います!
太ももはまだ細くなっていませんがまずは歪みから徹底的に矯正だなと…。

飽き性で何をやっても続かない私でしたがこんなに簡単なストレッチを10日間やってここまで変わるなら絶対続けらます!何しろ10日間続いた事が既に凄い…笑
全然しんどくないんですよ!
1ヶ月後が本当に楽しみです!!

左足付け根の違和感が解消! 2009-11-25
ヨガをしていて、英雄のポーズなどで左足が前に出るポーズをすると付け根に鈍い痛みがあり、きっと骨盤が歪んでるんだと思いレビュー評価の高いこちらを購入、実践しました。 1日で5日分をこなしている方も居らっしゃるので、私も早く効果を実感したくなり(笑)1日で5日分のメニューをこなして一週間が過ぎた頃、気が付けば左足付け根の鈍い痛みが無くなっていました!ヨガで左足が前に出るポーズをしても全く痛みがありません。 あと脚を閉じて後ろを鏡に映して見てみると、膝裏が真っ直ぐになっていました。以前はやや外側に向いていたのに、いつの間に…と驚いています。 でも気を抜くとつい脚を組んでしまうので、まだまだこのDVDでストレッチをし続けていきたいです。

無理なく続けられます 2009-11-20
去年同じ作者の産後本を買いました。おかげで産後の肥立ちも良く産後半年後には妊娠前と同じくらいか、それよりも少しお尻が小さくなりました。ところが育児を続けていると何となく骨盤が歪んでしまうようです。添い寝や抱っこをしているからなんだと思います。そこで同じ筆者のこの本を買いました。もう１冊最近出た本も買いましたがどちらもおすすめです。１日数分のストレッチ。しかも毎日内容が違うので飽きずに続けられます。ＤＶＤのナレーションを聞いているだけでも動きがわかるので、家事の時もＤＶＤを流しながらストレッチができました。育児中でもこれだけ短い時間なら無理なく続けられるので良かったです。


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夢のダイエット(DVD付)

SDP 刊
発売日 2009-04-10




確かに「夢」のダイエット！ 2009-10-15
すごい、Micacoさんと宝田さんの豪華競演！

DVDもついて2000円を切っちゃう、というのはすごい！
お買い得です。
宝田さんのメソッドは最初、口の中に手を入れる、というのに 非常に抵抗があったのですが、
さんま御殿か何かで見たご本人がとてもおきれいで、 歯科医師ということもあり、少し納得しました。

Micacoさんのインスパイアリングエクササイズも結果は出るのですから、
この2つが一緒になってるのはとてもお得だと思います。
なんてったってDVDもついてるし。
それぞれの「使用前、使用後」が出ていて
「私もがんばればこうなれる！」と励みになります。
個人的にはギャルっぽい感じのMicacoさんより落ち着いた感じの
宝田さんのほうが好みですが、二人とも 相当に努力を重ねられています。

やっぱり美は努力なしに簡単には手に入らないのですね。 でも、努力すれば手に入る。
おまけにこういう本が手元にあれば、も少し簡単に 手に入ることでしょう・・・。
オススメです。

2人の旦那さんが 2009-05-28
夢のダイエット(DVD付)

先日、宝田恭子さんの美顔マッサージの本を購入してDVDが良かったので こちらも購入してみました。
美顔マッサージの本は内面にうったえかける内容が結構出て来たのですが。
この夢のダイエットの中でMicacoさんと宝田恭子さんのプライベートの写真が 載っていて。
お二人の旦那さまが少し太られているのが凄い気になりました。

ご自分の一番身近な人間が太っているのに、出版活動やらテレビ出演やらを
しているのか？と思ったら何だかとてもやり切れない気持ちになってしまいました。
すいません・・・。

私は歯磨きをしながら足の上げ下げとかそういう「ながら」エクササイズが とても苦手で。
エクササイズをするならエクササイズだけ！という時間を作ってやるタイプ
なので。こちらの本は残念ながら自分のニーズには合っていませんでした。 購入して失敗しました。
ただ、毎日、時間に追われているかたなら、凄くやくに立つ一冊だと思います。

理にかなってます。 2009-05-09
ボディ→骨盤矯正　フェイス→咀嚼

どちらも骨格にフォーカスしてるので、そこを正すと美しくなれるという点でとても納得できます。そして何よりそれを実践し、美しさをキープしているミカコさんと宝田恭子さんの姿を見るだけで説得力十分の１冊。

付属のDVDでのレクチャーの仕方も自宅で試しやすいようになっていてとっても親切。

前に竹内結子さんが産後にやったエクササイズという事でミカコさんのインスパイリングエクササイズを本の購入と共にやってみてとても効果を感じましたが、今回は前に発売されたものより内容がレベルがアップしてる印象で、初めてやる方には最初に出たやつの方がおすすめかと思います。
見ると美に対するモチベーションが確実に上がる気がします。


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簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム
宗藤 朋子 /宗藤 悦子
マックス 刊
発売日 2006-07




体がやわらかくなりました 2009-10-09
私は若い頃から体がかたく、猫背と腰痛が気になっていました。１年前に第３子を出産後、猫背と腰痛はますますひどくなり、体重も４ｋｇほど元に戻らず困っていました。骨盤がゆがんでいるせいなのかな、と思い、この本の通り２週間やってみたところ、体のあちこちが伸びて気持ちよく、腰痛も軽くなりました。３週間目の現在は、ダイエット効果を期待して、ウォームアップと後半１週間分を毎日４０分ぐらいかけてやっています。すると３週間目の３日目ぐらいに体がふっとやわらかくなったのが感じられ、小学校以来久しぶりに前屈で手が床につきました。日常の動作もなんとなくかるーく行えるようになってきました。インストラクターの先生はバレエ、ダンスの指導、振付、ヨガインストラクターとして活躍されているとのこと、先生の手足の伸ばし方とか座り方、一つ一つの動作がまあキレイでキレイで、私も毎日がんばったらあんなふうにキレイに動けるようになるのかしら・・と指先まで力を入れて一生懸命マネしていると、４０分はあっという間です。ダイエットはもちろんですが、先生の優雅な動きをマスターしたい気持ちで続けています。

骨盤のゆがみ 2008-08-10
効能についてはいろいろ書かれていますが、骨盤の歪みを治すストレッチですね。すごく効きます。ただ１日分だけでは物足りず、１日に数日分〜１週間分くらいやるとすっきり感があります。いろいろＤＶＤを購入しましたが、これは骨盤には一番効きます！　私としては狭い部屋の中ではなく・モデルさんがもっと美しい方なら...とか欲を言っていましたが、やはり正しいストレッチを続けることが大切ですね。手放せない一冊です。

身体が柔らかくなってきます。 2008-06-30
バレエやダンスをはじめたので、身体が柔軟にならないかと思い購入しました。なかなかいいですよ。無理なくやわらかくなる感じです。身体が固い方にお勧めです。


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ザ・トレーシー・メソッド DVD Book
トレーシー・アンダーソン
マガジンハウス 刊
発売日 2009-05-28




効いた！ 2009-11-09
ほんとに購入後4日くらいで体が変わりました。

キツサがいい具合。ビリーみたいにきつすぎて、

なげやりになるところまでいかないけど、

少し休めば、なんとかやりこなせる程度のきつさです。


なのにすぐに体に変化がありました。


私はあきっぽいのですぐ投げ出しますが、

これはなぜか、時間も調度よくて、

あきるほど長くありません。


体重は今日でまだ5日目ですが、体重、体脂肪ともにマイナス1です。

5日でこれはやりがいあります。



効くけど 2009-11-08
８月からほぼ毎日頑張って行っております。

１week〜４weekのメニューがありますが、私はどうやってもプログラムメニューをこなすのが精一杯で、その繰り返しです。

通しではやっていませんが、毎日のプログラムメニューでも効きます。。。

なぜか体重は増加していますが、サイズはあまり変わらずでどうしたものかとこのまま続けていていいのだろうか・・・？

筋肉が付いたせいなのか？

体重増加は不明です。

いつも夜にやるので日中の方がいいのかな・・・

夏は暑くて大汗かいて大変でした。


トレーシーは左右で回数が違うのが気になりました。

外人はアバウト？

本人があと５回というのにそれ以上あったり・・・

まあ、これは自分で調節していけばいいんでしょうけど・・・

編集で気付かないのかな・・・？


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