Running Style (ランニング・スタイル) 2009年 12月号 [雑誌]

エイ出版社 刊
発売日 2009-11-09
オススメ度：★★★★★




読みやすい。 2009-11-21
ライバル誌に比べて、写真がオシャレで記事もスッキリ感があって見やすいです。

また、来年のランニングダイアリーが付いています。
体調を「10分の○」で書けるのがいいですね。


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[0回]

heart of misako~ココロ・カラダ・ハシル~
安田 美沙子
廣済堂出版 刊
発売日 2009-09-25
オススメ度：★★★




ただいま現在進行形！ 2009-11-11
現在進行形の安田美沙子さんがそのまま詰め込まれた１冊になっています。その象徴がランニングですね。

そして、お気に入りアイテムもたくさん登場します。自宅にあるもの、ランニングで使うものからケア用品まで、いろいろと紹介してくれています。自ら撮影した風景や愛犬はんなちゃんも登場していてホッと一息。正直もっと見たーい(笑)
読みごたえある本音トークも含めて、彼女のまっすぐな気持ちに共感したり、影響を受けたり｡｡｡思わず何回か連続で読んでしまいました。

丁寧なひとことコメントもたくさん添えてくれています。わかりやすいですし、心を込めて作り上げたことが伝わってきます。読んでいてとても嬉しいですね。


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[1回]

1日1分! 骨盤ゴロ寝ダイエット
松岡 博子 (まつおか ひろこ)
世界文化社 刊
発売日 2009-01-14




効きました。 2009-08-13
骨盤ゴロ寝ダイエットと軽い食事制限で、約半年間で11kgほど(60kgから48〜49kg)痩せました!整骨院、整体、エステなどプロの力は一切かりていません。最初はあまり効き目は出ませんでしたが、続ける内に1週間〜2週間に1kg落ちる感じでした。今は休み休みやっていますが、やると今でも落ちます。
合わない人も居られるようですが、私の体には凄くあってたみたいです☆

ちなみに子供の頃から、ずっと太っていて、小学生以来の40kg台に感動しました(;∀;)この本に出会えて良かったー☆

効き目はありますが 2009-06-18
1週間プログラムをやってみましたが、あまり効果がなく、著者の均整院へ行ってきました。
とても気持ちよく、背筋も伸び、ヒップも少し小さくなりましたが、そこの施術師いわく、最初に体を整えてから、本を実行しないと、効果が出にくいということを言っていました。
骨盤の歪みを治して、サイズも落としたい人が買ってると思いますが、結局は何度か均整院なり通って体を整えないと駄目ということで、やはり本だけでは難しいんだなと思いました。

均整院へ行ってから本の通りに実行して、効果も出てきました。

最初からあまり歪んでいない人、2、3回均整院へ通える人にはオススメです。
均整院の一回の値段はさほど高くありませんでした。

効き目あり☆ 2009-02-08
別の大きな本を買ってからこれも買いましたが…こちらは沢山ポーズが載っていて好きなポーズをチョイス出来るのが良いですo(^-^)o勿論効果もあります!お通じが良くなってお腹がスッキリしてきました(^o^)/


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吉丸美枝子のフェロモン美容術(ビューティ) ― 毎日7分 開運レシピ(DVD BOOK)
吉丸 美枝子(よしまる みえこ)
世界文化社 刊
発売日 2009-01-31




探していた美容法が見つかりました。 2009-02-03
いままでいろんな本やＤＶＤを購入して試してみましたが、こんなに分かりやすい美容法は初めてです。
毎日7分という短時間なので忙しくても飽きずに出来るし、メニューを選べるので気になる部分から始められ、説明や図もついていて親切。
購入してすぐ一通りやってみたら、普段使っていない部分が伸びて姿勢が良くなりました。
楽しみながら良い感じに細く綺麗になれそう。
本に入っている幸運メッセージもお気に入りで、バッグの中に入れて持ち歩いています。
欲張って１つ増やして毎日10分続け、笑顔美人を目指します。


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SHINOの美脚&美腰 Wダイエット
SHINO
廣済堂出版 刊
発売日 2008-06-24




信じ続けて・・・ 2009-10-02
私は９月からこのストレッチをしています。
内容はとても分かりやすく、例えば脚タイプ別レッスンなどは、アヒルさん、ゾウさん、シシャモさん向けといった風に自分に合ったストレッチが出来ます。ちなみに私は全部やっています。大体、この本を覚えてしまえば、トータル４５分位で出来るのではないでしょうか。働いていたり、主婦で忙しい方は項目別にストレッチをやってみるというのもいいんじゃないかと思います。

実は私は、うつ病で働くことができません。働けなくなってから体重が１０キロ近く増えてしまいました。昔は、１６３センチ、４５キロと読者モデルを経験して周りから羨ましがられる程の体型をしていましたが、今では自分ではかなりださい体型になってしまったと思っています。他人からみたら普通とよばれる体型なのかも知れませんが、どうしても昔の体型に戻りたくてこの本を購入しました。

腰回しレッスンは筋肉痛になるので、これはくびれると信じて毎日運動しています。まだ、体重は変わりませんが、絶対にかっこよくなるぞと心に誓いがんばります。
この本に興味のある方、ぜひ一緒にがんばりましょう。

基本エクササイズならこれ！ 2008-11-30
私が初めて買ったSHINOさんの本です。I脚基本エクササイズ、タイプ別エクササイズ、美腰エクササイズと色々な種類が載っていて実際にやってみようと思っている方にはとてもいいと思います。忙しい中なので時間を取ることが難しいのですが、朝と夜に分けてみたり、疲れている時はやらなかったりと無理をしないで少しずつつづけています。時間がある時にすべてのエクササイズを通しでやってみましたが、手足がポカポカして気持ちいいです。8月から始めて早4ヶ月。少しずつ脚のO脚が矯正されてきたように思います。お腹周りも少し細くなったかなぁ。。それにとても脚が凝る体質だったのですが、懲りを感じることがほぼ無くなりました。とはいえ見た目の効果はまだまだです。皆さんはだいたい半年位で効果を少しずつ実感されているようなのでこのペースでゆっくりとやっていこうと思います。

心と体をほぐす 2008-09-30
下半身が思うように痩せなくて、脚にコンプレックスをもっていました。
ヨガ教室に通ったことがきっかけで、私は太ももと腰の筋肉が問題だとわかり、脚と腰に重点をおいたエクササイズ本だったので購入しました。

基本エクササイズで体をほぐしてから、腰を回しましたが初めは「頭と肩を動かさないで腰を動かす」というのがとても難しく感じましたが、自分の出来る範囲で本を読みながら、ものすごくゆっくりやっていました。毎日やっていたら体がほぐれてきたのか、だんだん動くようになってきました。やり始めてまだ３週間ほどなのですが、ウエストが−５cmになって１サイズ小さいジーンズがはけるようになり、自分に自信がついてきました。ありがとうございます。
これからも続けていきます。

本にも書かれていますが、「脚と腰をつないでいる筋肉はたくさんある」ので、無理に回したり、たくさんやりすぎたりすると体が悲鳴をあげると思います。
やる前に本の内容をしっかり読んで、ゆっくりと穏やかな気持ちで、落ち着いてやることを お薦めいたします。

追加
この本は全部カラーで、まとまっていて見やすくわかりやすかったです。
SHINOさんの明るくて爽やかな笑顔の写真が多く、とても素敵でした。
こんなふうに年齢をかさねていけるSHINOさんは魅力的に感じました。
SHINOさんのレッスンを受けられた方がうらやましいです（笑）。


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