オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
小倉 義人
三栄書房 刊
発売日 2007-03




無理なく出来る 2009-09-29
テレビで小倉さんが紹介されていて、ずっと気になっていました。 ついに購入、2か月ほど実践中です。
実は「量るだけダイエット」も実践中で、毎日体重計に乗っていますが、平行線だった体重のグラフが徐々に下降気味に！
あと、コチコチに硬かった体が柔らかくなった気がします。
TVを見ながらとか、「〜しながら出来そう」なものから取り入れていますが、無理なく出来るところが良いと思います。

あたらしいジャパンスタイルダイエット 2009-07-24
お腹に効きます。気にならない運動です。 私の場合、続けると、さぼりたくなり、休んで、
ちょっとだけ、戻ってしまってまた、はじめるといった感じ。 つまり、効果ありです。

短時間。ひざ、こしも、いたまない。ほとんど汗をかかないので、いつでもＯＫ。経済的。
おすすめです。


腕組みﾀﾞｲｴｯﾄ 2009-07-03
腕組みだけできれいになるという簡単そうなタイトルに惹かれて購入。
確かに簡単なものばかり出ています。
厳しい食事制限もなく、楽に始められてとても良いと思います

わかりやすい 2009-04-03
写真でエクササイズを説明しているので非常にわかりやすいです。
オグラ式のエクササイズを始めるなら、まずはこの１冊からで大丈夫だと 思います。

意識を集中するポイントが明確なので、運動初心者や、その他のエクササイズで 効果が出にくかった人も、これなら安心！
「見た目ダイエット」も持っていますが、あちらはオグラ式を始める心構えというか、
オグラ式の取り組み方を文章と漫画で記載しているだけなので、

エクササイズで部分痩せしたいなら、「見た目ダイエット」よりもこちらをお勧めします。


ダイエットに苦しんできて… 2009-03-16
リバウンドを何度も繰り返してきた私にとって、この本は欠かせない１冊となりました。
本当にウエスト周りが細くなります。体重はそれほど減っていなくても、ジーンズがゆるく なり、体重差と体のお肉の減り方が比例してないな〜って思うほどです。

実は、この体操以外にもshinoさんの「美腰ダイエット」松永みち子さんの
「からだ洗いダイエット」を自分なりに組み合わせてもいます。

とにかく、毎日実行しているのが腕組みと腰を回す事です。ムリをすると続かないので、
食事制限も一切していません。

「体操も何もしたくないな…」という日でも、この腕組み体操は１分程度で終れるので 苦になりません。

自己流ですが（自己流は危険な場合もありますのできちんと本を読まれて実行して下さいね）
腕を組みながら腰を回しを１０〜２０分…お風呂では、気が向けば

体を洗いながら行う経絡マッサージ…サイズダウンの他に嬉しかったのは、
股関節が少し変形しているので、歩くのも辛かったのですが、毎日しているうちに
「ゆがみ」が少し改善されたのでしょうか、体の調子も良く、不思議ですが「食べたい」と
いう強い気持ちがだんだんなくなってきたのです！

心と体とは密接しているんだと日々実感しているところです。



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インスパイリング・エクササイズ(DVD付)

SDP 刊
発売日 2006-11-16




簡単な運動です。 2009-11-04
空いた時間にできる簡単な運動で
継続する事で効果がでるような気がします。運動後は身体が温まる感じがしました。本より付属のＤＶＤの方がわかりやすいです。

お買い得。 2009-11-03
お値段にしては本もＤＶＤも 盛り沢山で満足。
ただ、 子育て中の私には10分間も 横に寝ながらってのは なかなか難しいので
☆４つ。


じわじわきてます・・・ 2009-08-10
2007年に購入し、第１子のときはまったく効果が出ずに放置していましたが、今年第２子出産後２ヶ月から体力回復（あわよくばダイエット）目的で引っ張り出してきて始めました。妊娠中に入院してたこともあり、運動不足だったので最初はとてもキツく感じられました。ほぼ毎日、基本＋その日の気分で部分やせを実行していたところ、１ヶ月で1kgずつダウンしてきました。４ヶ月続けてみて−５kgです。個人差もあると思いますが、【劇的な変化】はじわじわきているようです。特に足のエクササイズを実行すると次の日の足首や太ももが違います。ナレーションに関しては、内容を覚えてからは夜中に音を消していたので、私は気になりませんでした。

これだけ続ければ絶対痩せる！かどうかは分かりませんが、１０分＋αで出来ますし、気分転換にもなるので忙しくて時間がない産後のママさんにはいいと思います。




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母になった女性のための 産後のボディケア&エクササイズ
吉岡 マコ
講談社 刊
発売日 2006-07-15




体だけでなく、心のケアまで。 2009-03-16
出産を終え、育児に奮闘する中に感じていた虚無感、自己嫌悪感、そういうものをすっきりさせてくれます。心の中でもやもやしていたことがはっきりと書かれており、これでいいんだ・・・と前向きな気持ちに。
母として強くならなければならない女性のため、筆者のメッセージが心に響きます。

おすすめです！ 2009-02-11
エクササイズはわかりやすくてやりやすいです。おむつ替えや授乳の姿勢の作り方なんかが載っていてすぐ実践できました。いい姿勢とダメな姿勢が紹介されていて、私は思いっきりダメなほうの姿勢でやっていることに気づき、あー美しくない、気をつけようと思いました。文章も、現代的でポジティブなメッセージがいっぱいで元気が出ました。カラーでないのがちょっと残念だったけど、買ってよかったです。出産を経験された吉岡さん自身がモデルをしていて、きれいでかっこよくて私もがんばろうと思いました。保守的な人には向かないかもしれないけど、母になっても子供を言い訳にせず、自分の体にも生き方にもちゃんと責任を持ってがんばろう！という人にはぴったりの一冊。

厳しいけど、正しい。 2008-08-06
２人目を出産してから、まだ一ヶ月たってない時に購入しました。
語り口調や考え方は、わりと厳しめですが、産後はこれが現実ですね・・・。
ママ友達がまだいないときや、初めてのお産を経験する方は とても励みになると思います。

エクササイズの仕方だけでなく、考え方や心構えなど、精神面でのアドバイスがあり
とても参考になりました。まだお産後間もないですが、繰り返し読んでます。


エクササイズのやり方は、もう少し丁寧に書かれてあると良かったと思います。
一日何回やるべきか、とか。
でも、本当にためになる本なので、友達にもすすめたいです。



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