肩甲骨ユルユル体操で女優体型になる
かなつ 久美 /前島 敏也
双葉社 刊
発売日 2008-11




テレビで紹介された程、簡単ではないですよ。。。 2009-10-25
魔女たちの22時で紹介されていました。
番組内では、簡単でゆるーい2つの体操を毎日続けただけで
3か月で女優体型に！と言うことでしたが。。。。
実際は、かなりストイックにトレーニングを されていますね。他の方も書かれていましたが
これだけやれば、痩せるかも。。。

体操自体は、そんなに難しくはないですが 女優体型までの道のりは、あまくないぞ！

オススメします 2009-10-05
漫画でかいてあるので読みやすい本でした。
手軽にできる体操です。
痩せる効果もありますが、肩こりに悩んでる人はぜひどうぞ


気持ちいいです 2009-09-18
5月の連休の頃、書店で偶然見つけ、いつも疲れると背中が痛くなる私は効きそう！と購入しました。

以来、基本の5ポーズを朝・晩毎日と、余力がある夜にはその他のポーズのうち布団の上で出来るものを続けています。以来、以前の自分を思い出すと信じられないのですが、背中は痛いどころか軽くなり、快調です。今までいろいろ試してみましたが、何と言っても、この体操は気持ちがいいので、続けたいと思えます。

著者のアドバイス通り、ウォーキングや、食事なども取り入れれば、もっとダイエットできるのかもしれませんが、体重は今のところあまり変わりません。

でも、明らかに体型は変わりました！一番変わったのは、二の腕です。本当にびっくりするくらい細くひきしまりました。それから、ウエストの背中側についていたお肉もかなり取れました。どちらもなかなかやせにくい部分だと思いますので、うれしい限り。

初めは漫画で、ちょっと分かりづらいかな、と思いましたが、朝、眠い時など、漫画のテンションに励まされることもあり、楽しくできています。これからも女優体型を目指して、続けようと思います。



効きました！ 2009-09-17
初めてから１ケ月で２ｋｇ痩せて念願の５０ｋｇ台になりました！
意外と振り向きお手つきが一番効きます！

今まで取れなかったウエスト脇の贅肉が締まり、ブラの上に乗ってた肉がすっきりしてきました。
やってて思ったのは、『これは背中のリンパドレナージュだな』と。
痩せるというよりむくみが取れすっきりします。
でも結果体重もへってました♪

『キレイになるリンパドレナージュ』でだいぶすっきりしたのですが、背中だけはやり方は載ってなくて気になっていました。
回りの人にも『背中から脇にかけてすっきりした』と言われました。

まんがでもかなりわかりやすい絵ですので不便は感じませんでした。
なまじＤＶＤほうがわかりにくいかも？

そして朝起きたら水飲んで、すぐやること！
本にも書いてありますが、これが大事！
のんびりした後、ご飯食べた後ではあまり効果を感じません。

でも書いてあるような５分ではやりきれませんので、１５分はみておいたほがいいと思います。

あわせて『天使の羽ダイエット―脂肪燃焼には肩甲骨を動かせ!! 』も購入しましたが、「ゆず」のファン以外にはおすすめできません。



効果はともかく楽しめました 2009-08-27
あいにく肩を痛めてるので、いまのところ本に紹介されているエクササイズは少しか実践できません。図解がデフォルメされすぎてて、「これで本当に合ってるのかな？」って不安になるポーズが２、３ありました。

食生活の事も触れてますが、有機野菜を食べ、腹八分、夜８時以降は食べない、、、などなど、特に目新しいことを提言してるわけでもないけど、あらためて効果絶大なんだなーって思わせてくれます。

本にでてくる著者本人のキャラクターが、可愛らしくて一生懸命なものでモチベーションがあがります。綺麗で健康でいることって努力がいるし、自分でやるしかないから頑張ろう！って励まされる本です。３０後半以上の女性にはおすすめします。


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世界一の美女になるダイエット
エリカ アンギャル
幻冬舎 刊
発売日 2009-04




美女になれる良書です。 2009-11-22
とても端的にまとまっていて、どんな人にもお勧めの良書です。
胡散臭いダイエット本ではなく、なかなか説得力があります。

まとめると

１、良質の油（オリーブ油やアーモンド、青魚）とタンパク質、果物を摂る。

２、砂糖、塩分は取らない。（特に砂糖）

３、睡眠をしっかりとる。

４、適度な運動をする。

このような事を習慣化させると世界一の美女になるそうです。



きちんと食べれば、きちんと綺麗になるのね 2009-11-07
特別な方法とか、無理な方法は一切書いてません。書いている内容はごくごく当たり前の内容ですが、確かにきちんと毎日実行し続ければ確実に効果が出ると思います。知ってるけど、実践していなかったけど、「効果があるならやろう」と思う内容です。

男性にもオススメ 2009-10-27

ひょんな事から手にして読んでみました。 意外に（失礼！）面白かったです。
見開き2頁の１話完結形で、「食」を軸にした美容とダイエットの話しがテンポ良く展開されます。
積極的に口にすべきもの、そしてそうでないもの。。。

1時間程で読み切れるライトな文脈ですが、知らない事も多く楽しめました。
根拠説明や深い解説などはありませんが、この軽さが変に重圧を感じさせないのでかえって良い。

私は男性なので美容などには全く関心が無かったのですが、健康（若しくは健康美）に大きな影響を及ぼす食生活に性別は関係なく、その重要性に改めて気づきを得ることが出来ました。


まぁ、そこまで大げさでなくとも、著者の歯切れの良いメッセージには、多くの方が「フムフム、なるほど〜」と共感するはずです。
健康に対する意識を高めるために男性にもオススメです。

勉強になる 2009-10-23
エクササイズ系のダイエットではなく，食事系はやっぱりラクです。
ちょっと理由がわからないことはあるけど、勉強になりました。
続けてみようと思わせる本です。


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コワいほどやせる!骨盤スクワット (マキノ出版ムック)
小倉 誠
マキノ出版 刊
発売日 2009-02-14




びっくり 2009-07-10
3週間で3キロ痩せました。
友達に、「お尻が小さくなった。」と驚かれました。
1週間に５日、1日1回3分続けて、土日は休みました。
あまりに体重がスルスル減るので、怖いくらいです。

これからも、続けます。

おぉ〜 2009-06-21
私には一目瞭然なわかりやすさと、体験談がやる気アップでした。時間はかかっても最後のダイエットになってくれればと願っています。まだ始めて数日ですが、私は寝転ぶと不自然なほど布団と背中の間に隙間があき、その姿勢のせいで朝なんて腰痛すぎて動けないほどだったのですが、不思議なほど痛みがなくなり背中と布団の隙間がなくなりました! 立ち姿も腰が前のように変に反らなくなり楽な気がします!数ヶ月後が楽しみです!

「痩せる」というよりも「矯正」という感じ 2009-06-14
3分程度で出来るスクワットが写真とマンガで、とても分かりやすく記載されています。
ただ手順が簡単なせいか、冊子の後半は解説と実践した方の体験談が殆ど。
正直、これは立ち読みでも良いんじゃないか…という気もしますが
やる側のモチベーションを上げる為には、こういう構成もアリかもしれません。

で、一見すると簡単そうに見えるスクワットですが、いざ実際にやってみるとこれがまた結構キツい。

最初の3日間くらいは膝と太ももが特に辛く、短時間の運動にも関わらず終わった後は身体が火照るほどでしたが それも徐々に慣れていき、スッキリ感を感じられるようになりました。

人によっては、かなり体に負担をかけてしまいそうなので、見極めが必要になるかと思います。

そしてボチボチと続けること約２ヶ月。
確かに目に見えて効果を感じました！

具体的には

・生理痛と肩こりが改善された

・下半身(ウエスト・太もも・ヒップ)が引き締まった(特にヒップは効果抜群でした)

・O脚気味だった足(特に膝から下)ラインが真っ直ぐになってきた

・姿勢が良くなったせいか？バストがアップして形のバランスも良くなった

と、いい事づくめなのですが、体重に関しては殆ど変化はありませんでした。
にも関わらず「痩せた？」と言われるのは、やはり骨盤スクワット効果かと。


元々肩こりや生理痛が酷くきっと身体の歪みは大きいんだろうな…という自覚はあったので、個人的には実践して本当に良かったと思います。

即効性があるというよりは長期戦が見込まれるタイプのエクササイズですが
長い目でのんびり実践していく価値はあると思います。

人によって相性がありそうなのと「コワいほど」はちょっと大袈裟かな？という部分で 星はマイナス一つで。


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天使の羽ダイエット―脂肪燃焼には肩甲骨を動かせ!! (主婦と生活生活シリーズ)
GETTAMAN
主婦と生活社 刊
発売日 2009-06




痩せました!! 2009-09-18
「朝晩の天使の羽エクササイズ」、「食事のルール」をしっかりと守って この1ヶ月半で5キロ減!!!ウエストは7センチもサイズダウンしました♪ この季節は冷房で極端な冷えむくみに悩まされいた私ですが、今年は全然平気です!! 今までの極端なダイエット法で効果がなかったので本当にビックリです‥ しかも私自身のカラダがこの"天使の羽ダイエット"を受け入れているのが実感できて本当に嬉しいです。 カラダの中の本来持っている自然の力を利用しているのが分かるので 是非、皆さんにお薦めしたい一冊です☆☆☆☆☆ 私が辿り着いた最後のダイエット法です!!!

天使に、なれます! 2009-07-05
可愛いピンクの表紙に天使の羽!買いました!
ゆず北川さんとの対談から始まり、カラー写真で、わかりやすいエクササイズ。多くの芸能人から有名人を手掛けるゲッタマン
最高ですね。
これで私も天使のように美しく羽ばたきます!
自宅で毎日、エクササイズこれからも頑張って
天使に、なります!
ゲッタマンありがとうございます。

お勧めです！ 2009-07-02
天使の羽を広げると美しいボディが手に入る★
その理由を知って驚き！そして納得しました。

続けて1週間になりますが、毎日テーブルの上に本を広げて写真を見ながら実践しています。
食事をとるタイミングや食べ方も勉強になり、楽しく簡単に続けられるので、
とてもお勧めのダイエット本です♪


ステキなダイエット本です☆ 2009-06-26
今までダイエットというと辛い、続かない！というイメージでしたが、
この本にはシンプルな方法が書いてあるので、誰にでも簡単に続けられると思います。
朝晩５分ずつ肩甲骨を動かす簡単エクササイズ、体の自然な法則に合わせた食事法、
メンタルケアについて、わかりやすく説明されています☆

対談ではゆず北川さんとＧＥＴＴＡＭＡＮとの信頼関係の深さが感じられました☆
目から鱗のステキなダイエット本でお勧めです！


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バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット (骨格矯正バンド付き)
山本 千尋
幻冬舎 刊
発売日 2009-06-25




プレゼント 2009-11-27
プレゼントなのでよくワカリマセンが喜んでいたそうです。

ＤＶＤが付いていたら・・・・ 2009-11-07
ＤＶＤ付だったらなお良かったと思います。
バンドを使った体操がいろいろ載っていますが、分かりづらいところがあります。
ＴＶ番組でやっていた巻き方が一つ抜けていたのが残念です。
確かに、ダイエットではなく、「歪んだ身体を正常に戻す」と言ったところですね。

なんとか買えました。 2009-10-31
なかなか売っていなくて、諦めかけていたんですが買えました!
内容自体は単純なストレッチだけど、如何に普段運動をしていないか良く解りました。


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